Aprender a gestionar el estrés es esencial para mantener el bienestar mental y físico. No se trata de eliminar por completo las tensiones, sino de desarrollar herramientas para enfrentarlas sin que nos desborden.

El estrés prolongado puede afectar al sueño, al estado de ánimo y a nuestras relaciones. Reconocer sus señales —como el cansancio constante, la irritabilidad o la falta de concentración— es el primer paso para actuar.

Con técnicas como la respiración conscient, la organización del tiempo o la terapia psicològica, es posible recuperar el equilibrio. Cuidarte también significa darte permiso para parar.